Bewegung – Nordic Walking (ALFA-Technik)
Halten Sie sich für unsportlich oder hindert Sie Ihre Körperform daran, sich regelmässig zu bewegen?
Bewegung in der Natur verbessert das Körpergefühl, aktiviert den Stoffwechsel und reduziert Stresssymptome. Davon profitiert die Psyche, aber auch das Immunsystem und nicht zuletzt auch das Gewicht.
Nordic Walking bringt Ihren Körper in Bewegung, selbst wenn Sie an körperlichen Einschränkungen leiden. Der Begriff ALFA meint die Grundmerkmale der Technik, nämlich A-Aufrichtung, L-langer Arm, F-flacher Stock und A-angepasste Schrittlänge.
Bei dieser Technik ist das Hauptziel, die Bewusstheit für Bewegungsabläufe zu fördern und dadurch die Batterien aufzuladen, sich zu fokussieren und neu mit der Gegenwart zu verbinden. Es steht nicht die Leistung im Sinne eines Wettkampfes im Vordergrund, sondern was durch die Bewegung körperlich, emotional und mental ausgelöst wird. Dadurch gelingt es oft, Belastendes aus dem Alltag zu relativieren und loszulassen und dadurch Stress zu reduzieren. Auch die Konzentrationsfähigkeit und die kognitive Leistung kann durch bewusste Bewegung verbessert werden.
INKOBE∞
Eine etwas andere Art von Gymnastik, die zum Ziel hat, mit möglichst wenigen Hilfsmitteln möglichst effiziente Bewegungen auszuführen, die gleichzeitig möglichst viele verschiedene Muskeln aktivieren. Auch wenn dieser Satz sehr kompliziert erscheint – die Übungen sind es nicht! Sie können im ersten Moment zwar ungewohnt erscheinen, haben aber immer zum Ziel, Sie dort abzuholen, wo Sie sich im Rahmen Ihrer aktuellen Lebenssituation, des Trainingszustandes und allfälliger körperlicher Einschränkungen (wie z.B. Schmerzen) gerade befinden.
Dabei kann bereits eine einzige Übung der hochfunktionalen Gymnastik INKOBE∞ auf mehreren Ebenen gleichzeitig Positives bewirken. Jede und jeder kann davon profitieren und sein Wohlbefinden verbessern, ganz unabhängig von polaren Begriffen wie z.B. «sportlich» / «unsportlich», «normalgewichtig» / «übergewichtig», «fit» / «unfit» etc.
Der Begriff INKOBE∞ ist eigentlich ein Akronym, also ein zusammengesetztes Kunstwort, und setzt sich zusammen aus den Begriffen INtegrale – KOmplexe – BEwegung und dem Zeichen für Unendlichkeit ∞. Darunter kann man verstehen, dass das Üben nie aufhören soll, jedoch auch, dass die Übungen weiter entwickelt werden dürfen und sollen. Entwickelt hat diese Gymnastik der deutsche Sportwissenschaftler Dr. Ronald Burger, der es sich zum Ziel gesetzt hat, unzählige Bewegungskonzepte zu untersuchen, zu analysieren und daraus die besten Übungen herauszupicken, welche bei unseren typischen «Zivilisationsbeschwerden» wie chronischen Schmerzen und Stoffwechselproblemen hilfreich sind.
In diesem Sinn ist es mir eine Ehre und ein Vergnügen, in der Schweiz zu den ersten zertifizierten Instruktor:innen zu gehören, welche diese hochfunktionalen Übungen in ihre Arbeit einfliessen lassen dürfen und damit einen weiteren Beitrag zu Ihrem individuellen Wohlbefinden leisten können!